Курение

Идет лекция о вреде курения. Лектор:
- Одна капля никотина убивает лошадь!
Голос из зала:
- А пускай она не курит!

Никотиновая токсикомания - едва ли самая распространенная зависимость на земле: в общей сложности курит каждый второй житель нашей планеты. Многие относятся к этой зависимости как к довольно безобидной забаве. А зря.

Но прежде чем говорить о вреде курения, обсудим другой момент: какое именно удовольствие получает курильщик от сигареты? Конечно, прежде всего - это химическое воздействие никотина на головной мозг. Никотин является по своей химической природе стимулирующим средством, подстегивающим работу мозга и вызывающим легкую эйфорию. Поэтому многим кажется, что сигарета улучшает мыслительный процесс. Но если человек в качестве доказательства интенсивности своей интеллектуальной деятельности показывает полную пепельницу, то вероятно, вскоре он вообще не сможет думать без сигареты – мозг откажется работать самостоятельно. Кстати, в итоге никотин дает не просветление, а помутнение мозгов. И те люди, которые курят на рабочем месте "ради улучшения процесса мышления", на самом деле, скорее всего, работают немного из-под палки.

Однако сам процесс курения удовлетворяет еще некоторые другие потребности.

Курение во многом носит характер ритуала - в частности, позволяет выдерживать паузу между словом и действием, между вопросом и ответом и т.п. Многим курильщикам в реальности банально необходимо чем-то заполнять паузу, чтобы хоть минутку подумать. Особенно когда они чем-то взволнованы. И чтобы выгадать хоть минутку, они закуривают.

Сигарета порой облегчает и сам процесс общения. Вспомнить хотя бы известный фильм "Москва слезам не верит", где девушка заводила знакомства с мужчинами в библиотеке - и именно в курилке. Случаются так же ситуации вроде той, когда человек начал курить только потому, что в фирме, где он работал, все кулуарные разговоры велись опять-таки в курилке, и чтобы быть в курсе всех интриг, необходимо было тоже взять сигарету. И уж самая красноречивая ситуация - когда женщина собирается закурить в присутствии мужчины, тот просто обязан поднести ей огоньку - таким образом он делает первый шаг.

Часто женщины закуривают, чтобы похудеть – никотин, как наркотик стимулирующей группы, увеличивает "расходную часть" обмена веществ, одновременно снижая аппетит. Но никотиновая токсикомания – не лучший способ похудеть (почему – мы обсудим чуть позже).

Когда закуривает подросток, подчас им движет стремление доказать всем, что он уже взрослый. Многие начинают курить в юности, бунтуя против родителей, и игнорирование предупреждений является как бы продолжением юношеского бунта, и вообще, информация в подобной форме не принимается, считаясь обывательской, скучной, банальной и т.п. Но, конечно, в каждом случае это индивидуально.

Люди нерешительные (даже если эта нерешительность запрятана очень глубоко и нередко маскируется показной наглостью) курят иногда затем, чтобы везде «чувствовать себя как дома» – иными словами, запах сигарет вызывает у них привычные ассоциации и помогает адаптироваться в незнакомой обстановке.

Курение может быть и элементом моды, и способом ухода от действительности (особенно когда человек чувствует в чем-то свою беспомощность), и даже некоторым способом выражения признательности - многие закуривают, именно подражая своим любимым людям, или тем, от кого они материально зависимы, или своим кумирам.

Еще одна причина того, что человек курит: у многих курильщиков, говоря бытовым языком, нарушен внутренний баланс "возбуждения-торможения", и для его выравнивания требуются внешние "подпинывания".  Когда человек вялый – он пытается взбодриться никотином, а когда слишком возбужден - пьёт успокоительные. Нередко причиной такого модуса жизни является какая-то внутренняя тревожность, которая мешает "здесь и сейчас" и по сути  перекрывает заботу о будущем здоровье.

И наконец, седативный эффект сигареты для многих обусловлен лишь фактом того, что эта сигарета находится во рту. Человек в принципе испытывает чувство покоя и комфорта под действием сосательного рефлекса. И точно так же, как младенец успокаивается у маминой груди, взрослые приходят в себя, беря в рот сигарету (на этом же основано известное средство от бессонницы: стакан теплого молока выпить на ночь через соломинку).

Отдельного анализа заслуживают и общепринятые лозунги о вреде курения.

Начнем с известного "Минздрав предупреждает". С тем же успехом можно предупреждать людей об опасности перехода на красный свет. Когда человек испытывает сотрую необходимость попасть на ту сторону, он обычно не задумывается о риске попасть под машину. Или, в крайнем случае. готов на него идти. И если человек испытывает здесь и сейчас серьезный дискомфорт, который по его опыту снимается сигаретой - то в подобном состоянии ему уже не столь важен риск онкологии через двадцать лет, если он ничего не может делать прямо сейчас.

Дальше: "капля никотина убивает лошадь". В одной сигарете очень мало чистого никотина: если даже человек выкуривает две-три пачки в день, капли все равно не наберется. И это давно известный факт. Да и к тому же человек, как ни странно, гораздо выносливей лошади. А при постоянном употреблении никотина (как и любого яда) у человека повышается толерантность (переносимость): предельно допустимая доза увеличивается. Поэтому заядлого курильщика даже каплей никотина не убьешь, и он это прекрасно знает.

"Выкуренная сигарета укорачивает жизнь на две минуты".  Иной курильщик скажет вам, что от одной сигареты он получает гораздо больше удовольствия, чем от двух лишних минут жизни без табака.  С его точки зрения, пусть лучше он проживет на пару лет меньше, чем откажется от сигарет.

Вообще очень много проблем "людей, подверженных различным аддикциям, в том числе курению - от того, что они в силу той или иной ощутимой проблематики буквально вынуждены игнорировать пролонгированные последствия для решения проблем "здесь и сейчас", пусть даже решения симптоматического.

Но как бы то ни было - курить все-таки вредно. И давайте точно разберемся - почему.

Номер первый - онкология. Пусть и отсроченная по времени. И если кто-то из курильщиков не получил в результате своей привычки к сигарете рак легких, то это лишь потому, что он до него просто не дожил - умер раньше от других болезней.

Второй по распространенности бич курильщиков - сердечно-сосудистые заболевания. Здесь механизм простой: никотин, поступая в организм, помимо возбуждающего эффекта вызывает спазм гладкой мускулатуры - прежде всего стенок сосудов. Через сжатые сосуды сердцу становится труднее качать кровь: поднимается артериальное давление. Но к тому времени действие никотина уже прошло, сосуды расширились, и сердце гонит через них лишнюю кровь. Тогда наступает так называемый защитный спазм сосудов - стенки сокращаются уже в противовес избыточному давлению. В результате такой "тренировки", особенно в течение долгого времени, у курильщика стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к ишемии, гипертонии и тому подобным "радостям".

Курение часто вызывает осложненное течение самых безобидных заболеваний - таких, как грипп, ОРЗ, ангина. Вообще у курильщика, особенно со стажем, подобные заболевания протекают менее выраженно (температура ниже и симптомов меньше): потому, что ослабленный никотином организм просто не в силах активно сопротивляться. Но именно поэтому курильщики болеют дольше. И риск осложнений у них выше - причем таких, которые могут кончиться печально.

Как уже было сказано, курение – не лучший способ похудеть. Ведь стимулирующее действие никотина не постоянно: можно похудеть, если постоянно дымить вместо еды. (в этом случае есть риск, не дождавшись похудения, умереть от рака легких). А отказаться от курения худеющий человек уже не может – боится поправиться. Но толстеют после отказа от курения во многом потому, что начинают "заедать" те стрессы, которые раньше "закуривали", плюс заедание самого главного стресса – отсутствия сигареты. Если контролировать количество и качество питания, а также нанести визит эндокринологу (поскольку от длительного курения уже нарушен обмен), вполне можно избежать никотиновой полноты. Кстати, похудевший с помощью никотина будет выглядеть не стройным, а изможденным: а ко всему прочему его зубы, волосы и кожа будут выглядеть не очень-то привлекательно.

Ну и наконец - постепенная деградация личности. Как говорила одна моя коллега - "изменение мозгов по куриному типу". Очень многое зависит от того, как рано человек начал курить. Скажем, если он взял сигарету лет в двадцать - ему, чтобы интеллектуальное развитие серьезно замедлилось, понадобится еще лет двадцать. А если пристрастие к никотиновой токсикомании появляется лет в десять - то такой ребенок рискует по умственными показаниям не закончить среднюю школу. (Кстати, все перечисленным последствиям никотиновой токсикомании, и особенно снижению интеллекта, подвержены и пассивные курильщики - те, кто вынужден глотать дым от чужой сигареты). Никотин не столько разрушает уже имеющийся разум, сколько мешает интеллекту совершенствоваться. Ведь суть кайфа от любого наркотика - временное отупение. И в конце концов организм привыкает к этому состоянию.

Ну, а теперь - долгожданные советы, "как бросить курить".

Если вы хотите, чтобы бросил курить кто-то из ваших домашних, перестаньте его опекать. Ведь если вы задумаетесь (без обиды, а детально оценив ситуацию), то наверняка вы относитесь к этому члену семьи как к маленькому ребенку. Даже, к примеру, уговариваете или заставляете его бросить курить. А вы не заставляйте: пусть сам отвечает за свое здоровье. Другое дело, если его курение вредит вам, но тогда вы решаете свою проблему, а не его.

Возможно, вам поможет бросить курить ухудшение вашего самочувствия - особенно если вы от частых болезней начнете откровенно терять деньги. Лучший способ бросить курить - это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, и в частности, мозги. Когда интеллект становится дороже сигареты - этого достаточно, чтобы расстаться с ней относительно безболезненно. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, - тогда ему будет проще бросить курить.

Во всяком случае, если вы решили избавиться от никотиновой токсикомании, имейте в виду, что для этого понадобится приложить некоторые усилия. Ни один "добрый дядя" не сможет вас излечить помимо вашего желания и без вашего активного участия. Какими-то методами можно временно снять тягу к никотину (опять же не решая всех проблем), можно подойти к решению вопроса с позиции "страхотерапии" (печально известное кодирование), но это все ненадолго. Потому что ни один человек не бросит курить, пока сам не осознает, зачем это ему надо.

В частности, может быть важно вначале важно решить проблему с ощущением"энергетических спадов" и проблемой внутреннего "жизненного драйва", найдя возможность черпать его из других источников. 

И совершенно напрасно многие считают, что в любой момент могут оставить свою привычку.  Еще Марк Твен заметил, что "бросить курить очень легко - лично я бросал семьдесят два раза".

А самое главное - чтобы что-то бросить, нужно вначале как минимум определиться, что на это место поднять. Потому что если сейчас то же курение компенсирует вам какие-то жизненные пустоты и прочую проблематику - вы его бросить не сможете, пока либо не уйдет та проблематика, либо не найдется что-то иное, что будет заполнять эти пустоты. А часто - то и другое вместе. Это,наверное, и есть потенциальная тема для работы с психотерапевтом, а курение становится всего лишь одним из симптомов.

Заказы «Электронного доктора», наиболее подходящие к статье:
Я хочу жить без зависимости от курения
Я хочу жить без зависимости от никотина
Я хочу жить без курения
Я хочу жить без никотина
Я хочу жить без привязанности к курению
Я хочу жить без привязанности к никотину
Я хочу жить без тяги к курению
Я хочу жить без тяги к никотину
Я хочу забыть о зависимости от курения
Я хочу забыть о зависимости от никотина

Темы: зависимости, курение.