"Я хочу уметь управлять эмоциями"
Уметь что-то – значит приобрести те или иные навыки. Соответственно, чтобы уметь – нужно начать эти навыки приобретать, обучаться. Однако с обучением чему-либо в социально-психологической сфере, к сожалению, есть определенные сложности.Иногда для такой учебы нет учебников (или есть, но их чрезвычайно много, они все разные и часто содержат весьма противоречивую информацию).
Иногда для такой учебы нет учителей, подходящих вам по стилю и духу обучения (или где-то есть, но вы уже в поисках столкнулись с двумя-тремя явно неподходящими и больше тратить на эти поиски силы и средства не хотите).
А самое главное – ни в школе, ни в институте, ни (практически) в родительской семье не учат многим вроде бы элементарным вещам, крайне необходимым в жизни: тому, что относится к сфере социальной и личностной психологии, науке общения, построения отношений и т.п. Кроме того, чрезвычайно сложно бывает самостоятельно искать, воспринимать и воплощать в жизнь знания из «болезненных» лично-проблемных областей.
Поэтому заказ вида «хочу уметь» довольно часто приходится слышать от потенциальных клиентов: более того, консультативная психотерапия практически вся по сути и есть обучение разного рода знаниям и умениям. Для первого этапа получения информации на сайте есть Кабинет самопомощи: если, ознакомившись с интересующими вас темами, вы сумеете сами получить необходимую информацию и превратить ее в нужные знания и навыки, не тратя моего времени и собственных денег – это замечательно. А если все-таки ваша проблема сложна, требует индивидуальной работы, информации и помощи в обучении – тогда к вашим услугам Мастер-класс и кабинет (в частности, такой вид терапии, как коучинг).
Заказ «хочу управлять» вначале требует некоторого уточнения. Как минимум у него возможны два смысла: «управлять» как «манипулировать, даже вопреки желаниям или возможностям объекта управления» - или «управлять» как «приводить некую систему или структуру к определенным целям».
Здесь еще важно уточнить те цели, которые вы поставили для этой системы или структуры: достижимы ли они в конкретном случае? Помните, в «Маленьком Принце» Сент-Экзюпери Король говорил, что не может приказать своему генералу обернуться морской чайкой.
Еще: управлять ситуацией – фактически значит держать некий «штурвал» в собственных руках. Без определенных знаний навыков штурвал можно вертеть, извините, только как обезьяна в знаменитом фильме «Полосатый рейс». Поэтому эффективное управление чем бы то ни было подразумевает немалые знания о принципах функционирования этого «чего-то»: как устроен «механизм», как взаимодействуют его «детали», и какое ваше вмешательство в систему к какому результату приведет.
Поэтому выполнение заказов вида «Я хочу управлять…» я обычно предлагаю начинать с изучения потенциального «объекта управления» и возможности достижения поставленных вами целей. И только потом переходить к формированию наиболее эффективных стратегий.
Согласно словарю, Эмоции (от лат. emoveo - потрясаю, волную) - субъективные реакции человека и животных на воздействие внутренних и внешних раздражителей, проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия, радости, страха и т.д. и охватывающие практически все виды чувствительности и переживаний.
С точки зрения психоанализа эмоции относятся к сфере бессознательного: в частности, чрезвычайно сложно управлять эмоциями. Но здесь важно адекватно представлять суть этой невозможности: человек не в состоянии приказать сам себе не испытывать каких-то эмоций или испытывать вместо одной эмоции другую, но ему вполне по силам не демонстрировать какие-то эмоции в социуме в открытую.
Специфика эмоциональных реакций зависит от многих индивидуальных вещей: в частности, от структуры личности. Кто-то более эмоционален, кто-то менее. Кто-то склонен все переживать внутри себя, кто-то – все выплескивает на люди. Но иногда показывать все свои эмоции во всей их силе и глубине бывает просто небезопасно. Это может обернуться против вас, как демонстрация ваших потенциальных «психологически больных мест», куда можно при необходимости «больно ткнуть палочкой». Умение «демонстрировать подходящие эмоции в подходящем месте в подходящее время и в подходящем количестве» - вполне приобретаемое, этому можно и нужно учиться, если хотите эффективно общаться с окружающими.
А если вам самому доставляют беспокойство те или иные ваши эмоции, в том числе невозможность их сдерживать – тогда носите их в кабинет психотерапевта и оставляйте там. Кроме шуток: у меня на консультации клиенты порой и смеются в голос, и плачут, и ругаются… По крайней мере, это для них – безопасно. Разумеется, мы также разбираемся в том, откуда берется негативно-эмоциональная нагрузка и нужна ли она самому клиенту; но если складывается так, что какое-то время этот груз придется нести для достижения более позитивных целей – тогда оставить в стенах кабинета лишние негативные эмоции может быть полезно.
Статьи по теме
Перенос и контрперенос
"Так называемый перенос/контрперенос, или трансфер/контртрансфер – один из наиболее сложных моментов психоаналитической терапии и одно из ключевых понятий психоанализа как теории. По тому, как решаются психотерапевтом проблемы переноса/контрпереноса, можно судить о его профессионализме и качестве работы. Но прежде чем говорить о том, как распознать этот самый перенос и что с ним делать – обратимся к определениям, чтобы разобраться, что из себя по сути представляет это явление..."
Розен-метод как один из эффективных методов современного психоанализа
Человеческое тело, особенно в области неконтролируемых мышечных реакций, может стать достаточно эффективным источником информации о бессознательном. Если прицельно изучать и наблюдать состояние тела (учитывая то, насколько плотно обычно связаны соматические и эмоциональные реакции), то можно распознать не только текущее эмоциональное состояние клиента, но и более глубинную эмоционально-бессознательную проблематику. Эти возможности достаточно широко используются в современной психоаналитической практике.
Чувство вины
Прежде чем говорить о структуре, причинах, видах чувства вины и о специфике работы с этим чувством – необходимо разобраться с определениями. Потому что фактическая вина и чувство вины – по сути совершенно разные вещи. И довольно часто "чувство вины" не имеет никакого отношения к реальной физической вине в чем-либо. Более того, вина – понятие юридическое, а "чувство вины", как и любое чувство, относится к компетенции психотерапевтов и психоаналитиков, так как идет из области бессознательного.
Брезгливость
Наиболее близким синонимом брезгливости является понятие "отвращение" — отрицательно окрашенная эмоция, сильная форма неприятия. По сути, брезгливость – стремление отдалиться от некоего объекта или субъекта, отвратиться от него, держаться на расстоянии.
Тело как зеркало психологических проблем (бессознательное и психосоматика)
В области взаимодействий телесного самочувствия и психического благополучия можно выделить две важные части: это соматизация и морфологизация внутренней проблематики
Новый человек – новое бессознательное
На протяжении последних нескольких тысячелетий люди общались между собой в основном с помощью голоса. На вербально-аудиальном общении базировалось и мышление, и передача эмоций, и в частности психотерапия. Но примерно с середины прошлого века начали появляться люди, которые воспринимали написанную/напечатанную информацию и излагали собственные мысли напрямую, без внутреннего проговаривания. Общение и восприятие информации современного человека постепенно становится короче на один этап, а канал восприятия – шире. В том числе эмоциональная информация сегодня всё легче передаётся и воспринимается, минуя произносимые слова. Вся обработка, в том числе бессознательная, всё чаще проходит через буквенно-цифровой интерфейс. И возникает вопрос – как это может повлиять на процессы и методы современной психотерапии.
Выражение эмоций: эмоциональные травмы, психотравмы, эмоциональное выгорание
Эмоции – основной предмет исследования в психоанализе, сущность и основа бессознательного. В том числе и поэтому в социуме обычно принято эмоции, особенно сильные и негативные, большей частью скрывать. То есть – либо не демонстрировать в открытую и в полной мере то, что сейчас ощущается, либо демонстрировать какие-то другие эмоции, более подходящие к конкретной ситуации в рамках общепринятой вежливости в определённом социуме...
Темы: коучинг, психоаналитическое.